Pomocny, motywujący planer diety i ćwiczeń

Zapraszam do pobrania darmowego planera diety i ćwiczeń. Dzięki niemu, nie stracisz motywacji i w prosty sposób zrealizujesz swój cel. Planer pomoże też zredukować ewentualne błędy.

Odhacz jeśli uda się Tobie osiągnąć wyznaczony cel!

Dieta - jedz zdrowo lub zgodnie z zasadami wybranej przez siebie diety
Woda - zaplanuj wcześniej ilość codziennie wypijanej wody
Trening – nie oznacza treningu każdego dnia. Ustal wcześniej, jak często chcesz ćwiczyć. Przy restrykcyjnej diecie – np. post dąbrowskiej- zbyt intensywny lub częsty wysiłek jest wręcz niewskazany. Pamiętaj, że organizm potrzebuje regeneracji.

Waga - sprawdź swoją wagę po każdym zakończonym tygodniu diety. Nie wskakuj codziennie na wagę. Codzienne, naturalne wahania mogą działać demotywująco. Dużo lepszym sposobem na monitorowanie postępów jest regularne mierzenie się raz w tygodniu. Napiszę o tym w kolejnym poście.

Darmowy planer diety i ćwiczeń - pobierz plik PDF